Descrizione del corso

Il corso mira a far acquisire la necessaria “consapevolezza posturale” e le migliori tecniche di rilassamento e gestione della colonna vertebrale. Inoltre, poiché la nostra schiena subisce anche gli effetti negativi delle emozioni represse, il corso vuole fornire stimoli e strumenti per imparare a riconoscerle e gestirle in quanto i benefici, oltre che sulla salute, sono riscontrabili anche sulle relazioni.

La giornata sarà suddivisa in due moduli:

Consapevolezza emotiva

• Il rapporto cuore e mente
• Le emozioni che influenzano la nostra postura
• Le emozioni represse e le nostre relazioni
• Le emozioni gestite ci fanno vivere meglio: come farlo
• Avvicinamento alla mindfulness e al rilassamento corporeo con tecniche immaginative
• Esercizi sui confini e role-playing in gruppo
• Definizione dell’ansia e dello stress e prevenzione nell’ambiente lavorativo

Consapevolezza posturale

• Ansia, stress e mal di schiena
• Es.”flash” per prevenire e ridurre lombalgia e cervicalgia
• Anatomo-fisiologia del diaframma respiratorio
• Es. respiratori e tecniche per la gestione dell’ansia
• Uso corretto della colonna vertebrale nelle 24h
• Consigli per migliorare il proprio stile di vita

Materiale

• Dispensa in formato digitale
• Attestato e libretto formativo del cittadino